روغنهای مناسب ماساژ: راهنمای جامع انتخاب & استفاده برای پوست و آرامش
مقدمه
ماساژ فقط لمس آرامشبخش نیست؛ انتخاب روغن ماساژ مناسب میتواند تجربه را به سطحی فراتر از احساس تبدیل کند.
روغن خوب، نه فقط برای لغزندگی بهتر حرکات دست، بلکه برای تغذیه پوست، افزایش جریان خون، کاهش تنش عضلانی و حتی بهبود خلقوخو کاربرد دارد.
ولی چطور روغن مناسبی انتخاب کنیم؟
آشاارگانیک راهنمای جامع شماست برای انتخاب بهترین روغنهای مناسب ماساژ، از ماساژ آرامشبخش تا ورزشی، درمانی، شکم، صورت، بدن، نوزاد و حتی رحم تا انتهای این مقاله همراه باشید.
چرا انتخاب روغن مناسب مهم است؟
-
روغن پایه («روغن حامل») میزان جذب، لغزندگی و احساسِ پس از ماساژ را تعیین میکند.
-
نوع پوست، هدف ماساژ (آرامش، درمان درد، ترمیم) و حساسیتهای پوستی همه عوامل مهماند.
-
اگر روغن نامناسب باشد ممکن است جذب نشود، پوست را چرب کند یا حتی حساسیت ایجاد کند.
چگونه بهترین روغنهای مناسب ماساژ را انتخاب کنیم؟
۱. نوع پوست
| پوست | بهترین روغنها |
|---|---|
| چرب | جوجوبا، هسته انگور، نارگیل فرکشنه |
| خشک | آرگان، بادام شیرین، آووکادو |
| حساس | زردآلو، گلمغربی، جوجوبا |
| مختلط | بادام شیرین، هسته انگور |
۲. هدف ماساژ
-
آرامش → بادام شیرین + اسطوخودوس
-
درمان درد → زنجبیل + کنجد + سیاهدانه
-
ماساژ ورزشی → هسته انگور + رزماری
-
ماساژ صورت → جوجوبا + آرگان
-
ماساژ شکم → زنجبیل + دارچین (رقیقشده)
۳. حساسیت پوستی
اگر پوستتان بهسرعت واکنش میدهد → روغنهای هیپوآلرژنیک:
بادام شیرین، هسته انگور، جوجوبا.
۱۰ روغن مناسب و پرکاربرد برای ماساژ
در اینجا ۱۰ روغن ممتاز که هم در صنعت ماساژ و هم برای استفاده خانگی توصیه میشوند، معرفی میشوند. هر کدام را میتوانید در فروشگاه آشاارگانیک نیز پیدا کنید.
1.روغن بادام شیرین (Sweet Almond Oil)
روغن بادام شیرین یکی از محبوبترین روغنهای مناسب ماساژ در جهان است.
چرا؟
-
بافت سبک تا متوسط
-
بدون چسبندگی
-
نرمکننده طبیعی پوست
-
مناسب پوستهای خشک و نرمال
-
سرشار از ویتامین A، E و اسیدهای چرب
مزایا در ماساژ:
-
لغزندگی عالی برای ماساژ طولانی
-
جذب ملایم بدون ایجاد چربی زیاد
-
کاهش التهاب و تحریکات پوستی
-
کمک به رفع خشکی، ترکخوردگی و زبری پوست
بهترین گزینه برای:
ماساژ کلاسیک سوئدی، ماساژ ریلکسیشن، ماساژ صورت
خرید روغن بادام شیرین بهترین گزینه است.
2.روغن جوجوبا (Jojoba Oil)
جوجوبا به دلیل شباهتش به سبوم طبیعی پوست، انتخابی فوقالعاده برای ماساژ افراد حساس است.
مزایا:
-
غیر کومدونزا (باعث جوش نمیشود)
-
جذب سریع
-
جلوگیری از خشکی، پوستهریزی و تحریک
-
آنتیباکتریال طبیعی
-
مناسب برای پوست چرب و آکنهای
بهترین گزینه برای:
ماساژ ضدجوش، ماساژ ترمیم پوست، ماساژ جوانسازی پوست
3.روغن هسته انگور (Grape Seed Oil)
روغن بسیار سبک و کمچرب، ایدهآل برای کسانی که نمیخواهند پوست بعد از ماساژ خیلی چرب بماند.
مزایا:
-
جذب سریع
-
سرشار از آنتیاکسیدان و اسید لینولئیک
-
تقویت کننده الاستیسیته پوست
-
مناسب برای ماساژهای تخصصی
بهترین گزینه برای:
ماساژ عمیق، ماساژ ورزشی، ماساژ کل بدن در سالنها (به دلیل عدم ایجاد لکه روی حولهها)
خرید روغن هسته انگور بهترین انتخاب است.
4.روغن نارگیل ( Coconut Oil)
روغن نارگیل از سبکترین روغنهای مناسب ماساژ با جذب بسیار بالا است.
مزایا:
-
بدون بو و شفاف
-
جذب فوقالعاده
-
عدم ایجاد چسبندگی
-
مناسب پوست چرب
-
مناسب ماساژ طولانیمدت
بهترین گزینه برای:
ماساژ ریلکسیشن، ماساژ آروماتراپی، ماساژ گرم
خرید روغن نارگیل بهترین انتخاب است.
5.روغن آووکادو (Avocado Oil)
روغنی مغذی و درمانی.
مزایا:
-
سنگینتر از روغنهای دیگر
-
بافت بسیار مغذی
-
مناسب پوستهای خشک و اگزمایی
-
کاهش التهاب و سفتی عضلات
-
مرطوبکننده عمیق
بهترین گزینه برای:
ماساژ درمانی، ماساژ ترمیمی، ماساژ برای پوستهای آسیبدیده از خشکی
6.روغن آرگان (Argan Oil)
روغنی لوکس و گرانقیمت با فواید جوانسازی پوست.
مزایا:
-
سرشار از ویتامین E
-
ترمیمکننده قوی
-
ضدپیری و روشنکننده
-
مناسب پوست خشک تا نرمال
-
بدون چربی اضافه
بهترین گزینه برای:
ماساژ زیبایی، ماساژ صورت، ماساژ جوانسازی
خرید روغن آرگان جز بهترین انتخاب های روغنهای مناسب ماساژ است.
7.روغن کنجد (Sesame Oil)
در طب آیورودا روغن کنجد ستون اصلی ماساژ “Abhyanga” است.
مزایا:
-
گرمکننده بدن
-
مناسب دردهای مفصلی
-
سمزدا
-
تقویتکننده گردش خون
-
مناسب برای مزاجهای سرد
بهترین گزینه برای:
ماساژ درمان درد، ماساژ گرم، ماساژ آیورودا
8.روغن گل مغربی (Evening Primrose Oil)
روغنی مخصوص پوست حساس.
مزایا:
-
کاهش التهابات پوستی
-
بهبود اگزما
-
کمک به ترمیم لایه محافظ پوست
-
مناسب پوست خشک و حساس
بهترین گزینه برای:
ماساژ آرامشبخش، ماساژ ترمیم پوست، ماساژ صورت
9.روغن هسته زردآلو (Apricot Kernel Oil)
جذب متوسط، بافت لطیف، بسیار مناسب ماساژ زیبایی.
مزایا:
-
غنی از ویتامینهای A و E
-
جلوگیری از پیری پوست
-
نرمکننده بسیار قوی
-
مناسب چشم، صورت و گردن
بهترین گزینه برای:
ماساژ صورت، ماساژ جوانسازی
10.ترکیب روغن آرگان + جوجوبا
یک ترکیب فوقالعاده حرفهای که معمولاً در SPAها استفاده میشود.
مزایا:
-
لغزندگی عالی
-
ترمیم سریع پوست
-
عدم ایجاد چسبندگی
-
افزایش لطافت و درخشندگی
-
مناسب هر نوع پوستی
بهترین گزینه برای:
ماساژ VIP، ماساژ ضدپیری، ماساژ کامل بدن
چطور از روغنهای ماساژ به درستی استفاده کنیم؟
-
همیشه کمی روغن در دستان خود گرم کنید قبل از تماس با پوست.
-
از مقدار مناسب استفاده کنید: نه کم (ممکن است کشش دستها زیاد شود) و نه زیاد (باعث لیز شدن زیاد یا چرب شدن بیشازحد میشود).
-
اگر میخواهید بعدش لباس بپوشید، روغنهای سبکتر انتخاب کنید.
-
پس از ماساژ، پوست را با حوله گرم پوشش دهید تا روغن جذب بهتری پیدا کند.
-
اگر پوست حساسی دارید، ابتدا یک تست نقطهای انجام دهید.
چگونه بهترین روغن را برای نوع پوست خود انتخاب کنیم؟
| نوع پوست | بهترین روغنها |
|---|---|
| چرب | جوجوبا، نارگیل فراکشنه، هسته انگور |
| خشک | آرگان، آووکادو، بادام شیرین |
| حساس | زردآلو، گل مغربی، جوجوبا |
| مختلط | بادام شیرین، هسته انگور |
روغن ماساژ خوشبو
روغن ماساژ خوشبو معمولاً ترکیبی از یک روغن حامل ملایم مانند بادام شیرین یا جوجوبا به همراه چند قطره روغن اسانسی با رایحههای آرامبخش است.
این مدل روغنها علاوهبر ایجاد لغزندگی مناسب، فضای ماساژ را خوشبو کرده و باعث آرامش ذهن، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب میشوند.
بهترین اسانسها برای ساخت روغن ماساژ خوشبو:
-
اسانس اسطوخودوس → آرامبخش، ضد استرس
-
اسانس گل رز → مخصوص آرامش عمیق
-
اسانس یاس → افزایش نشاط و انرژی زنان
-
اسانس وانیل → رایحه شیرین و رمانتیک
-
اسانس نعناع → بازکننده تنفس و رفع خستگی
در آشاارگانیک میتوانید از روغن های اسانسی با درجه خلوص بالا برای تهیه روغن ماساژ خوشبو استفاده کنید.
روغن های حامل مثل بادام شیرین، هسته انگور، آرگان و جوجوبا بهترین پایه برای ترکیب با اسانس هستند.
روغن ماساژ بدن بانوان
پوست بانوان معمولاً حساستر است و به روغنهای سبک، لطیف و رایحهدار بهتر پاسخ میدهد.
بهترین روغنهای ماساژ بدن برای بانوان شامل:
روغن بادام شیرین
نرمکننده، لطیف و مناسب ماساژ روزانه – بدون ایجاد چربی زیاد.
روغن آرگان
جوانساز، روشنکننده و مناسب سفتکردن پوست.
روغن جوجوبا
مناسب پوست حساس، فاقد حساسیت و غیر جوشزا.
روغن گل مغربی
متعادلکننده هورمونی و کاهشدهنده دردهای قبل از قاعدگی (PMS).
در آشاارگانیک روغنهای پایه + اسانسهای لازم برای ساخت روغن ماساژ بانوان با کیفیت بالا موجود است.
روغن ماساژ از کجا بخریم؟
برای خرید روغن ماساژ باکیفیت باید به موارد زیر توجه کرد:
-
خلوص روغن (بدون پارافین، اسانس مصنوعی، یا مواد شیمیایی)
-
روش استخراج (فشار سرد، تقطیر یا استخراج طبیعی)
-
نوع بستهبندی (شیشهای تیره برای محافظت از نور)
-
استاندارد و ضمانت کیفیت
خرید از آشاارگانیک
در آشاارگانیک، تمامی روغنهای حامل و اسانسی:
-
خالص
-
باکیفیت صادراتی
-
مناسب ماساژ حرفهای
-
همراه با امکان خرید عمده
-
قابل ارسال به سراسر کشور
برای خرید میتوانید از طریق شماره ۰۹۱۲۰۰۳۸۳۴۱ – مهندس قانعی سفارش خود را ثبت کنید.
بهترین روغن ماساژ برای گرفتگی عضلات
برای رفع گرفتگی عضلات، روغنهایی که اثر گرمکنندگی، ضدالتهاب و افزایش گردش خون دارند مناسبترند.
روغن سیاهدانه
ضد التهاب قوی، مناسب دردهای مزمن عضلانی.
روغن زنجبیل
گرمکننده، افزایشدهنده جریان خون، مناسب گرفتگی عضلات پشت و گردن.
روغن کنجد
در طب آیورودا برای ماساژهای ضد درد استفاده میشود.
روغن فلفل قرمز (Capsaicin)
ضد درد قوی – فقط بهصورت رقیقشده استفاده شود.
روغن آرنیکا (در ترکیب ماساژ)
مناسب کشیدگی عضلات ورزشکاران.
در صورت ترکیب این روغنها با اسانس رزماری یا نعناع فلفلی، اثر ضد درد چند برابر میشود.
روغنهای گرم برای ماساژ شکم
ماساژ شکم معمولاً برای:
-
رفع یبوست
-
کاهش نفخ
-
بهبود هضم غذا
-
تسکین درد قاعدگی
انجام میشود. برای این نوع ماساژ بهترین روغنها، روغنهای گرم و محرک گردش خون هستند:
روغن زنجبیل
بهترین روغن گرمکننده برای درد شکمی و ورم معده.
روغن کنجد
گرم، آرامکننده اسپاسم روده.
روغن سیاهدانه
کاهشدهنده دردهای شکمی و PMS.
روغن دارچین
افزایش حرارت و کمک به رفع نفخ و یبوست.
روغن نعناع فلفلی (Peppermint)
بهبود هضم، کاهش گرفتگی معده، ضد تهوع.
نکته: برای ماساژ شکم همیشه از حرکات دورانی و آرام استفاده شود.
بهترین روغن برای ماساژ بدن مردان
روغنهای مناسب بدن مردان معمولاً باید:
-
قوام متوسط تا سنگین داشته باشند
-
جذب سریع نداشته باشند (برای ماساژ طولانی)
-
رایحههای ملایم غیرشیرین داشته باشند
روغن هسته انگور
سبک، مناسب ماساژ ورزشی و ریکاوری تمرین.
روغن کنجد
تقویتکننده عضلات و گرمکننده.
روغن آرگان
ترمیمکننده عضلات پس از ورزش، غیر چسبنده.
روغن بادام شیرین
مناسب ماساژ طولانی و حرفهای.
روغن فلفل قرمز (در صورت رقیقشده)
برای تسکین دردهای عضلانی مردان ورزشکار.
رایحههای مناسب آقایان:
رزماری – نعناع – سدر – چوب صندل – اوکالیپتوس
روغنهای مناسب ماساژ صورت
ماساژ صورت به دلیل حساسیت بالای پوست، نیاز به روغنهای بسیار سبک، غیرجوشزا و غنی از ویتامین دارد. بهترین روغنها برای ماساژ صورت:
1.روغن جوجوبا
-
نزدیکترین ساختار به چربی طبیعی پوست
-
جلوگیری از ایجاد جوش
-
مناسب پوست چرب، خشک و حساس
2.روغن آرگان
-
ترمیمکننده بافت پوست
-
ضدچروک
-
روشنکننده ملایم
3.روغن گلمغربی
-
مناسب پوستهای حساس
-
کاهش قرمزی و التهاب
4.روغن آووکادو (رقیقشده)
-
سرشار از ویتامین A ،E
-
بسیار مؤثر برای پوستهای خشک
در آشاارگانیک تمام این روغنها خالص و مناسب مصرف پوستی عرضه میشوند.
روغنهای مناسب ماساژ بدن
برای ماساژ کامل بدن، روغن باید:
-
لغزندگی کافی داشته باشد
-
جذب سریع نشود
-
مناسب انواع پوست باشد
بهترین روغنها:
-
بادام شیرین: بهترین روغن کلاسیک ماساژ
-
هسته انگور: سبک و مناسب برای ماساژ طولانی
-
جوجوبا: ضدخشکی و مناسب پوست حساس
-
کنجد: گرم و مناسب ماساژهای سنتی
-
آرگان: مخصوص ماساژ لوکس و ترمیمی
روغنهای مناسب ماساژ
اگر بخواهیم یک جمعبندی کلی داشته باشیم، چند روغن در صدر بهترینها قرار میگیرند:
۱. روغن بادام شیرین
مناسب برای همه مدل ماساژ.
۲. روغن جوجوبا
کمترین حساسیت، بدون ایجاد چربی اضافی.
۳. روغن هسته انگور
سبک و روان؛ بهترین گزینه کلینیکها و سالنهای ماساژ.
۴. روغن آرگان
مغذی و لاکچری.
۵. روغن کنجد
گرمکننده و مناسب ماساژهای درمانی.
روغنهای مناسب ماساژ شکم
ماساژ شکم معمولاً برای کاهش نفخ، بهبود هضم، کاهش درد قاعدگی و تنظیم گوارش انجام میشود. بهترین روغنها:
روغن زنجبیل (گرمکننده)
افزایش گردش خون → رفع نفخ و دردهای روده.
روغن کنجد
بهبود انقباضات روده، ضداسپاسم.
روغن سیاهدانه
رفع دردهای رحمی، ضدالتهاب.
روغن نعناع فلفلی
ضد اسپاسم، مناسب دلدرد و تهوع.
نکته: روغنهای گرم همیشه باید با روغن حامل مثل بادام شیرین رقیق شوند.
روغنهای مناسب ماساژ نوزاد
پوست نوزاد فوقالعاده حساس است، بنابراین باید از روغنهای خالص، سبک، بدون اسانس و ارگانیک استفاده شود.
روغن بادام شیرین
بهترین گزینه برای نوزادان، نرمکننده و ضد حساسیت.
روغن نارگیل
کاملاً ملایم، سبک، بدون بو و غیر حساسیتزا.
روغن جوجوبا
نزدیکترین روغن به چربی طبیعی پوست نوزاد.
روغن آفتابگردان
دارای لینولئیک اسید بالا، مناسب پوست خشک نوزاد.
برای نوزادان روغن اسانسی استفاده نشود.
روغنهای مناسب ماساژ درمانی
ماساژ درمانی شامل درمان:
درد عضلات – گرفتگی – خشکی مفاصل – اسپاسم – کمردرد – آسیبهای ورزشی.
روغن فلفل قرمز (Capsaicin)
ضد درد قوی → فقط رقیقشده.
روغن زنجبیل
گرمکننده – افزایشدهنده جریان خون.
روغن کنجد
شناختهشده در طب سنتی برای دردهای عضلانی.
روغن سیاهدانه
ضد التهاب قوی → مناسب دردهای مزمن.
روغن رزماری (اسانس + روغن حامل)
تحریک اعصاب عضلانی، مناسب ماساژ ورزشی.
روغنهای مناسب برای ماساژ بدن
این هدینگ شبیه هدینگ ماساژ بدن است، اما اینجا نسخهٔ کاملتر:
۱. بادام شیرین
لغزندگی عالی و مناسب ماساژ آروماتراپی.
۲. هسته انگور
سبکترین روغن → برای ماساژهای طولانی.
۳. کنجد
گرمکننده – مناسب ماساژ خشک.
۴. آرگان
ترمیمکننده – مناسب پوستهای خشک.
5. نارگیل
غیرچرب، مناسب ماساژ روزانه.
روغنهای مناسب برای ماساژ رحم
ماساژ رحم معمولاً برای:
-
کاهش درد پریود
-
تنظیم قاعدگی
-
کاهش چسبندگی رحمی
-
کاهش درد تخمدان
استفاده میشود.
روغن زنجبیل
گرم کننده قوی.
روغن سیاهدانه
مناسب دردهای رحمی و تنبلی تخمدان.
روغن کنجد
تقویتکننده گردش خون شکم و لگن.
روغن دارچین (فقط رقیقشده)
بازکننده عروق و بهبود جریان خون.
روغنهای مناسب برای ماساژ
یک نسخه جامع و ترکیبی:
بهترین روغنها بسته به نوع ماساژ:
-
ریلکسیشن: بادام شیرین + اسطوخودوس
-
ورزشی: هسته انگور + رزماری
-
ماساژ گرم: کنجد + زنجبیل
-
درمانی: سیاهدانه + فلفل قرمز
-
پوست حساس: جوجوبا
-
لوکس و جوانسازی: آرگان + رز
روغنهای مناسب برای ماساژ کف پا
کف پا دارای نقاط عصبی مهمی است (رفلکسولوژی). بنابراین روغن باید:
-
جذب خوب
-
آرامبخش
-
گرمکننده ملایم
داشته باشد.
روغن کنجد
تقویت جریان خون پا.
روغن اسطوخودوس (با حامل)
آرامش قبل خواب، ضد استرس.
روغن نعناع فلفلی
رفع خستگی پا و پف.
روغن نارگیل
نرمکننده و مناسب ماساژ طولانی.
روغن زنجبیل
گرمکننده → رفع سردی پاها.
نتیجهگیری
برای خرید روغنهای حامل با کیفیت بالا از آشاارگانیک، میتوانید به دسته روغن های گیاهی سایت آشاارگانیک مراجعه کنید.
انتخاب روغن ماساژ درست، تجربه را از یک ماساژ معمولی به یک ماساژ حرفهای و درمانی تبدیل میکند.
چه برای ریلکسیشن، چه درمان درد، چه ماساژ بانوان یا نوزاد، انتخاب روغنِ خالص و استاندارد اهمیت اصلی را دارد.
در آشاارگانیک میتوانید روغنهای خالص ماساژ را مستقیم از تولیدکننده تهیه کنید.