عوارض ماکا؛ هرآنچه باید قبل از مصرف بدانید
مقدمه
گیاه ماکا (Maca) یکی از ریشههای باستانی ناحیه آند در پرو است که به دلیل خواص انرژیزا، تنظیم هورمونها و تقویت قوای جسمی و ذهنی شناخته میشود. با این حال، همانطور که هر مادهی طبیعی میتواند فواید زیادی داشته باشد، مصرف بیشازحد یا نادرست ماکا نیز ممکن است عوارض خاصی به همراه داشته باشد. در این مقاله از وبسایت آشاارگانیک قصد داریم به بررسی علمی و دقیق عوارض ماکا، نحوه مصرف، انواع و خواص آن بپردازیم.
ماکا چیست؟
گیاه ماکا از خانوادهی چلیپائیان است و به شکل ریشهای شبیه شلغم رشد میکند. ماکا در ارتفاعات کوههای آند پرو رشد میکند و به آن «جینسینگ پرویی» نیز گفته میشود.
ریشهی ماکا سرشار از مواد مغذی همچون آهن، منیزیم، روی، ویتامینهای B و C است.
برای آشنایی کامل با منشأ، ترکیبات فعال و تاریخچهی استفاده از ماکا، مقالهی مادر ما با عنوان [ماکا چیست و چه خواصی دارد] را مطالعه کنید.
عوارض ماکا بر بدن
به طور کلی، ماکا برای بیشتر افراد بیخطر است اما در برخی شرایط خاص، مصرف زیاد یا طولانیمدت آن میتواند باعث بروز مشکلاتی شود.
در ادامه مهمترین عوارض احتمالی ماکا را بررسی میکنیم:
1. تغییرات هورمونی
ماکا با تنظیم هورمونهای بدن، میتواند چرخهی قاعدگی یا ترشح تستوسترون را تغییر دهد.
افرادی که دچار اختلالات هورمونی یا مشکلات تیروئید هستند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
2. افزایش ضربان قلب و اضطراب
به دلیل اثرات انرژیزا و افزایش متابولیسم، ممکن است در برخی افراد باعث تپش قلب، بیخوابی یا احساس اضطراب شود.
3. حساسیتهای گوارشی
در صورت مصرف زیاد یا معدهی حساس، ممکن است موجب نفخ، حالت تهوع یا اسهال شود.
مصرف تدریجی و همراه با غذا میتواند از بروز این عوارض جلوگیری کند.
4. منع مصرف در بارداری و شیردهی
به دلیل نبود مطالعات کافی در این دوران، بهتر است زنان باردار یا شیرده از مصرف خودسرانهی ماکا خودداری کنند.
شما میتوانید جهت خرید عصاره ماکاو کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09120038341 تماس بگیرید!!!!
چه کسانی نباید ماکا مصرف کنند؟
برخی افراد بهتر است از مصرف ماکا خودداری کنند یا با تجویز پزشک اقدام نمایند:
| گروه افراد | دلیل احتیاط یا منع مصرف |
|---|---|
| بیماران تیروئیدی | ماکا حاوی گواتروژن است که میتواند عملکرد تیروئید را مختل کند. |
| بیماران هورمونی (مانند PCOS یا اندومتریوز) | ممکن است باعث افزایش استروژن و تشدید علائم شود. |
| افراد با فشار خون بالا | مصرف زیاد ممکن است فشار خون را افزایش دهد. |
| بیماران قلبی یا کلیوی | دوز بالای ماکا ممکن است متابولیسم بدن را افزایش داده و فشار بر ارگانها وارد کند. |
| زنان باردار و شیرده | شواهد کافی برای ایمنی در این دوران وجود ندارد. |
چه نکاتی باید قبل از مصرف ماکا رعایت شود؟
پیش از شروع مصرف ماکا، این نکات کلیدی را در نظر بگیرید:
1.از محصولات معتبر و دارای مجوز استفاده کنید.
آشاارگانیک، یکی از برندهای معتبر در حوزه عصارهها و مکملهای گیاهی است.
2.مصرف را با دوز پایین آغاز کنید.
بهتر است با ۵۰۰ میلیگرم در روز شروع کرده و در طول ۷ روز به تدریج افزایش دهید.
3.به بدن خود گوش دهید.
اگر علائم غیرعادی مانند بیخوابی، تپش قلب یا درد معده داشتید، مصرف را قطع کنید.
4.همزمان با داروهای هورمونی یا تیروئیدی مصرف نشود.
چون ممکن است تداخل ایجاد کند.
5.در فواصل منظم مصرف را قطع کنید.
مثلاً هر ۸ هفته مصرف، یک هفته استراحت بدهید تا بدن تعادل طبیعی خود را حفظ کند.
خواص ماکا
با وجود عوارض احتمالی، فواید ماکا آنقدر زیاد است که در سراسر دنیا به عنوان یک سوپرفود شناخته میشود.
برخی از خواص آن عبارتاند از:
-
افزایش انرژی و استقامت بدنی
-
بهبود خلقوخو و کاهش استرس
-
تنظیم هورمونها در مردان و زنان
-
تقویت میل جنسی و باروری
-
کمک به بهبود عملکرد ذهنی و حافظه
برای مطالعهی علمیتر درباره خواص و ترکیبات فعال این گیاه، مقالهی کامل [خواص ماکا] را ببینید.
نحوه مصرف ماکا
ماکا به شکل پودر، کپسول، یا عصاره مایع عرضه میشود. مقدار معمول مصرف آن بین ۱ تا ۳ گرم در روز است، ترجیحاً همراه صبحانه یا قبل از ورزش.
توصیه میشود مصرف ماکا را با مقدار کم شروع کنید تا بدن به مرور سازگار شود.
برای راهنمای دقیقتر، مقالهی [نحوه مصرف ماکا] را بخوانید تا بهترین دوز مصرفی متناسب با نیاز بدنت را پیدا کنید.
ارتباط عوارض ماکا با نوع مصرف
عوارض ماکا معمولاً در صورت مصرف بیشازحد یا استفاده از محصولات بیکیفیت بروز میکنند. برای کاهش احتمال بروز عوارض:
-
از محصولات معتبر که تحت نظارت مجموعه آشاارگانیک عرضه میشوند، استفاده کنید.
-
مصرف را با دوز پایین شروع کرده و در طول هفته چند روز استراحت بدهید.
-
در صورت مصرف داروهای هورمونی، با پزشک مشورت کنید.
انواع ماکا و تفاوت آنها
گیاه ماکا در رنگهای مختلفی وجود دارد که هر نوع آن ویژگیهای خاص خود را دارد:
| نوع ماکا | رنگ | ویژگی برجسته | مورد مصرف اصلی |
|---|---|---|---|
| ماکای زرد | زرد روشن | متعادلترین نوع | افزایش انرژی عمومی |
| ماکای قرمز | قرمز مایل به بنفش | مفید برای زنان و تعادل هورمونی | کاهش علائم یائسگی |
| ماکای سیاه | قهوهای تیره | تقویت حافظه و عملکرد فیزیکی | افزایش قدرت بدنی و باروری مردان |
جهت کسب اطلاعات بیشتر به مقاله [انواع ماکا] مراجعه کنید.
📞 برای مشاوره رایگان با شماره ۰۹۱۲۰۰۳۸۳۴۱ تماس بگیرید.
جمعبندی
گیاه ماکا، در عین دارا بودن خواص بینظیر، باید با آگاهی و دوز مناسب مصرف شود. بیشتر عوارض آن ناشی از مصرف خودسرانه یا محصولات غیراستاندارد است.
اگر قصد خرید عصاره ماکا پودری را دارید، میتوانید به دسته محصولات مرتبط در آشاارگانیک مراجعه کنید.
امیدوارم که اطلاعات خوب و مفیدی در اختیار شما قرار داده باشیم با نظر دهی و امتیازدهی مارو از کیفیت مطالب آگاه نمایید.
برای خرید عصاره دریافت اطلاعات بیشتر به سایت آشاارگانیک مراجعه نمایید.
برای کسب اطلاعات در مورد محصولات ارگانیک میتوانید با شماره 09120038341 مشاور آشاارگانیک تماس بگیرید یا از طریق تلگرام، اینستاگرام با ما در ارتباط باشید.