عصاره سویا پودری

رفع مشکلات خواب:

یکی از مزایای اصلی سویا این است که بسیاری نمی دانند که سویا می تواند به تسکین علائم اختلال خواب کمک کند.

به گفته متخصصان بهداشت، دانه های سویا می توانند در کاهش بروز بی خوابی همراه با سایر اختلالات خواب کمک کنند.

از آنجا که دانه سویا حاوی مقدار زیادی منیزیم است که با افزایش کیفیت، آرامش و مدت زمان خواب ارتباط دارد ، مفید است که آن را در رژیم روزانه خود اضافه کنید.

کنترل دیابت:

خوردن سویا یک روش موثر برای کنترل و پیشگیری از دیابت است.

طبق چندین مطالعه، سویا توانایی افزایش گیرنده های انسولین در بدن را دارد.

در نتیجه، در وهله اول می تواند از بروز دیابت جلوگیری کند یا اگر قبلاً به آن دچار شدید، می تواند به مدیریت موثر بیماری کمک کند.

علاوه بر این، محتوای کربوهیدرات موجود در سویا به طرز باورنکردنی کم است  که آن را به یک ماده غذایی عالی ضد دیابت تبدیل می کند.

اگرچه مکانیسم نحوه عملکرد آن هنوز ناشناخته است، دانشمندان می گویند ایزوفلاونهای سویا به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند و به سلولها اجازه می دهد گلوکز بیشتری جذب کنند و بیشتر به انسولین پاسخ دهند.

 بهبود گردش خون:

آهن و مس دو ماده معدنی ضروری هستند که به وفور در سویا یافت می شوند.

هر دو مولفه برای تولید گلبول های قرمز (RBC) حیاتی هستند.

با داشتن مقدار مناسب گلبول های قرمز در بدن، اندام های، می توانند اکسیژن و جریان خون مناسب لازم برای عملکرد موثر را بدست آورند.

با افزایش گلبول های قرمز ، بدن شما یک فعالیت متابولیکی حداکثر را تجربه می کند.

مناسب برای بارداری:

سویا سرشار از اسید فولیک و ویتامین B است كه برای زنان باردار بسیار ضروری است.

به زنان باردار گفته می شود که محصولات ارگانیک مبتنی بر سویا را مصرف کنند زیرا اسید فولیک در سویا در جلوگیری از نقص عصبی در نوزادان کمک می کند، زایمان سالم و همچنین یک کودک سالم را تضمین می کند.

اگر مادر از نیازهای تغذیه ای مراقبت نکند، نقایص مادرزادی طبیعی است.

بنابراین ، مهم است که با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید و لیست غذاهایی را که باید در دوران بارداری بخورید بنویسید. تغذیه نه تنها برای نوزاد بلکه مادر نیز مهم است.

سلامت استخوان ها:

دانه های سویا دارای مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین هستند.

سطوح چشمگیر روی ، سلنیوم، مس، منیزیم و کلسیم در سویا به تقویت و سلامت استخوان ها کمک می کند.

همه این عناصر موجود در سویا می توانند به ارتقا فعالیت استئوپروپیک کمک کنند، به استخوان های جدید اجازه رشد می دهند، استخوان های موجود را تقویت می کنند و روند بهبود استخوان را تسریع می کنند.

پزشکان و متخصصان بهداشت معتقدند که خوردن سویا می تواند یک راه حل طولانی مدت برای درمان مشکلاتی مانند پوکی استخوان باشد که یک بیماری شایع در سن پیری است.

با این اوصاف ، شما می توانید مطمئن باشید که استخوان های شما قوی می شوند و می توانند از هر گونه بیماری فرار کنند  پس در رژیم روزانه خود سویا قرار دهید.

کمک به هضم:

فیبر غذایی در دانه های سویا به مقدار زیاد وجود دارد. فیبر غذایی برای عملکرد کلی بدن ضروری است و نقشی حیاتی در سیستم گوارش دارد.

فیبر به حجیم شدن مدفوع کمک می کند و اجازه می دهد تا از طریق روده به آرامی حرکت کند و از بدن خارج شود.

فیبر به تحریک حرکت پریستالتیک در بدن کمک می کند، (یعنی انقباض عضلات سیستم هضم که غذا را از طریق سیستم هدایت می کند).

به افرادی که از یبوست رنج می برند ، توصیه می شود غذاهای غنی از فیبر مصرف کنند زیرا به حرکات مناسب روده کمک می کند.

اگر یبوست مورد بررسی قرار نگیرد ، می تواند منجر به برخی موارد جدی مانند خونریزی ، درد هنگام پاکسازی روده و حتی سرطان روده بزرگ شود.

علاوه بر این سویا یک منبع غذایی غنی از فیبر است که همچنین حاوی الیگوساکاریدها، کربوهیدرات است که به عنوان تحریک رشد باکتری های سالم روده شناخته می شود ، به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند.

رفع علائم یائسگی:

سویا به وفور ایزوفلاون دارد که یکی از اجزای حیاتی دستگاه تولید مثل زنان است.

هنگامی که زنان به سن یائسگی می رسند، افت شدید سطح استروژن را تجربه می کنند.

این می تواند به چندین علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، گرفتگی شکم، درد گرسنگی، تغییر حالت و غیره منجر شود.

ایزوفلاون ها گیرنده های استروژن را به گونه ای متصل می کنند که بدن شما تغییر را احساس نمی کند.

گنجاندن سویا در رژیم غذایی روزانه می تواند به تسکین علائم یائسگی کمک کند.

سلامت قلب :

دانه های سویا منبع خوبی از چربی های اشباع نشده سالم (با 2 گرم MUFA و 5.06 گرم PUFA) است که می تواند به شما در کاهش کلسترول بدن کمک کند.

افرادی که از کلسترول LDL بالا رنج می برند ، مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر قلب و تصلب شرایین هستند که می توانند منجر به سکته و حمله قلبی شوند.

اسیدهای چرب خاصی برای یک سیستم قلبی عروقی سالم لازم است. دو مورد از آنها در سویا وجود دارد که معروف به اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 اثرات ضد التهابی را تقویت می کنند و نقش مهمی در سلامت مغز و چشم دارند.

مصرف سویا با کاهش سطح کلسترول بد همراه با مراقبت از مغز و بینایی می تواند به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند.

 ضد سرطان:

اکثر مردم نمی دانند، اما مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در سویا می تواند از بروز سرطان های متعدد جلوگیری کند.

آنتی اکسیدان های موجود در دانه های سویا می توانند به از بین بردن سلول های سرطانی متعدد و حذف رادیکال های آزاد از بدن کمک کنند.

مدیریت وزن:

یکی از بزرگترین دلایل اینکه سویا به عنوان یک غذای مشهور در سراسر جهان شناخته می شود این است که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

محتوای بالای پروتئین در دانه های سویا امکان رشد عضلات  را فراهم می کند.

و همچنین ، پروتئین به شما کمک می کند تا سیرتر بمانید  و مانع از خوردن میان وعده های ناسالم می شود.

علاوه بر این ، به تنظیم سطح انسولین کمک می کند، در نتیجه باعث جلوگیری از چاقی به روشی سالم می شود.