چای سبز برای لاغری | بهترین زمان مصرف و تاثیرات آن بر کاهش وزن

چای سبز برای لاغری

عصاره چای سبز برای لاغری به عنوان یکی از مکمل‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مورد توجه قرار گرفته است.

این عصاره از برگ‌های چای سبز با فرآیند استخراج به دست می‌آید و به‌طور متمرکز ترکیبات فعال موجود در چای را در خود دارد. به همین دلیل، بسیاری از افراد از عصاره چای سبز به‌عنوان یک راه حل آسان و موثر در برنامه‌های کاهش وزن خود استفاده می‌کنند.

عصاره چای سبز معمولاً به شکل پودر یا به صورت مایع در دسترس است و می‌تواند به راحتی به رژیم غذایی روزانه اضافه شود. این مکمل‌ها معمولاً حاوی دوز بالاتری از ترکیبات فعال نسبت به خود چای سبز هستند، که می‌تواند به جذب و استفاده راحت‌تر آن‌ها کمک کند.

چای سبز برای کاهش وزن

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و محبوب است که به‌ویژه در برنامه‌های کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد.

این چای از برگ‌های تازه گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود و به‌دلیل خواص خاص خود، به عنوان یک مکمل موثر در کاهش وزن شناخته شده است.

چای سبز به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات فعال از جمله کاتچین‌ها، می‌تواند به افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند. این ترکیبات می‌توانند روند چربی‌سوزی را تشدید کنند و در نتیجه به کاهش وزن کمک نمایند.

مصرف چای سبز به‌طور منظم نیز ممکن است به کنترل اشتها کمک کند، که از این طریق می‌تواند مانع از پرخوری و انتخاب غذاهای ناسالم شود

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

1. یکی از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن چای سبز، صبحانه است. نوشیدن آن در این زمان می‌تواند به بیدار شدن سوخت‌وساز بدن کمک کند و انرژی شما را برای شروع روز افزایش دهد.
   
2. همچنین، نوشیدن چای سبز قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند مفید باشد. این کار به خصوص زمانی مفید است که احساس گرسنگی دارید، زیرا چای سبز می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش میزان غذایی که مصرف می‌کنید کمک کند.
   
3. در اواسط بعدازظهر نیز زمان مناسبی برای نوشیدن چای سبز محسوب می‌شود، زیرا می‌تواند خستگی را کاهش داده و انرژی دوباره‌ای به شما ببخشد.
   
4. با این حال، بهتر است از نوشیدن چای سبز نزدیک به زمان خواب خودداری کنید، زیرا ممکن است خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد.
   
5. بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری قبل از انجام تمرینات ورزشی است. اگر هدف شما از نوشیدن چای سبز لاغری و کاهش وزن است بهتر است قبل از آغاز تمرینات ورزشی خود یک یا دو فنجان آن را بنوشید.
   

خواص چای سبز برای لاغری

چای سبز به‌عنوان یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و سالم، به ویژه در برنامه‌های کاهش وزن، دارای خواص مفیدی است.

1.افزایش متابولیسم:

ترکیبات موجود در عصاره چای سبز مایع، به‌ویژه کاتچین‌ها و کافئین، می‌توانند به افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن کمک کنند. این امر باعث سوزاندن کالری بیشتری در طول روز می‌شود.

2.چربی‌سوزی:

مصرف چای سبز ممکن است به افزایش سوزاندن چربی‌ها، به ویژه در هنگام فعالیت‌های ورزشی، کمک کند. این چای می‌تواند روند چربی‌سوزی را به‌ویژه در نواحی شکم افزایش دهد.

3.کاهش اشتها:

برخی مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به کنترل اشتها کمک کند، که در نتیجه می‌تواند به کاهش مصرف کالری در وعده‌های غذایی منجر شود.

4.کاهش چربی‌های بدن:

مصرف روزانه چای سبز ممکن است به کاهش درصد چربی بدن کمک کند و باعث بهبود ترکیب بدنی شود.

5.بهبود عملکرد ورزشی:

کافئین موجود در چای سبز می‌تواند انرژی و کارایی را در حین ورزش افزایش دهد، که به نوبه خود می‌تواند به سوزاندن بیشتر کالری کمک کند.

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

برای بهره‌مندی از خواص چای سبز در کاهش وزن، رعایت طرز مصرف صحیح آن اهمیت ویژه‌ای دارد.

در ادامه، به چند نکته کلیدی در مورد طریقه مصرف چای سبز برای لاغری اشاره می‌شود:

1. زمان مصرف:
   • صبح: نوشیدن چای سبز به‌عنوان اولین نوشیدنی صبحگاهی می‌تواند به افزایش متابولیسم و انرژی شما کمک کند.
   • قبل از وعده‌های غذایی: نوشیدن چای سبز حدود 30 دقیقه قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و مصرف کالری شما را کاهش دهد.
   • بعد از ظهر: برای کاهش خستگی و افزایش انرژی و همچنین سوزاندن چربی، در نیمه روز نیز می‌توانید چای سبز مصرف کنید.

آیا چای سبز باعث لاغری میشود؟

به‌طور کلی، چای سبز به‌عنوان یک مکمل سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به فرآیند لاغری و دستیابی به وزن ایده‌آل کمک کند.

چای سبز چقدر لاغر میکند؟

چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.، افرادی که به‌طور منظم چای سبز مصرف می‌کنند، شاهد کاهش وزن بین 1 تا 3 کیلوگرم در مدت زمان معقول (حدوداً 12 هفته) بوده‌اند. اما این مقدار می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد.

میزان لاغری که با مصرف چای سبز حاصل می‌شود، به عوامل مختلفی بستگی دارد:

1. مدت زمان مصرف چای سبز:
   نتایج مصرف چای سبز معمولاً به مرور زمان و با مصرف مستمر آن به‌دست می‌آید.
   برای مشاهده نتایج ملموس، غالباً نیاز به مصرف منظم به‌مدت چند هفته تا چند ماه ( حداقل 60 روز)دارید.
   
2. رژیم غذایی:
   چای سبز به‌تنهایی نمی‌تواند معجزه کند. نتایج قابل توجه معمولاً زمانی حاصل می‌شود که با یک رژیم غذایی متعادل و کم‌کالری ترکیب گردد.
   
3. فعالیت بدنی:
   ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر چای سبز را بر روی کاهش وزن افزایش دهد. ترکیب ورزش و فعالیت می‌تواند به سوزاندن بیشتر کالری‌ها و چربی‌ها کمک کند.
   
4. شرایط جسمانی فرد:
   متابولیسم، سن، جنسیت و شرایط سلامتی هر فرد می‌تواند بر میزان تأثیرگذاری چای سبز در کاهش وزن تأثیرگذار باشد.
   
5. مقدار مصرف:
   میزان چای سبز مصرفی نیز مدنظر قرار می‌گیرد. مصرف مناسب و اعتدالی (معمولاً 2 تا 3 فنجان در روز دمنوش چای سبز و دو قاشق غذاخوری عصاره چای سبز) می‌تواند به بهترین نتایج منجر شود.

بهترین روش مصرف چای سبز برای لاغری

• مصرف عصاره چای سبز:شما میتوانید از عصاره چای سبز خوراکی روزانه دو بار به اندازه یک قاشق غذاخوری داخل یک لیوان آب ولرم قبل از غذا مصرف نمایید.
• درست کردن چای سبز: برای تهیه چای سبز، معمولاً از 1 تا 2 قاشق چای‌خوری برگ چای سبز خشک یا یک کیسه چای سبز استفاده کنید. آن را در آب داغ (نه جوش حدودن 88 درجه) به مدت 3 تا 5 دقیقه دم کنید.
• عدم افزودن قند: سعی کنید چای سبز را بدون قند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی مصرف کنید. اگر نیاز به طعم‌دهی دارید، می‌توانید از لیمو یا عسل به مقدار کم استفاده کنید.

برای لاغری چند بار در روز چای سبز بخوریم؟

به‌طور معمول، مصرف 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز توصیه می‌شود.

این مقدار می‌تواند به شما کمک کند تا از خواص مفید آن بهره‌مند شوید.

عوارض چای سبز برای لاغری

مانند هر نوشیدنی دیگر، رعایت تعادل مهم است.

مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است عوارضی مانند بی‌خوابی یا ناراحتی معده ایجاد کند به‌ویژه در مورد افرادی که به کافئین حساس هستند.

عصاره چای سبز چیست؟

این عصاره ، یک محصول تغذیه‌ای است که از برگ‌های چای سبز استخراج می‌شود و معمولاً به صورت مایع یا به شکل پودری در دسترس قرار دارد.

عصاره چای سبز پودری غنی از ترکیبات مفید فعال مانند کاتچین‌ها، به‌ویژه یک نوع به نام EGCG (گالات اپی‌کاتچین)، و کافئین است که به آن خواص مختلفی می‌بخشد.

فرآیند تهیه عصاره چای سبز:

عصاره چای سبز با عبور از یک فرآیند استخراج ویژه به‌دست می‌آید که در آن، مواد موثر و مفید موجود در برگ‌های چای سبز به‌طور متمرکز استخراج می‌شوند. این فرایند معمولاً شامل استفاده از حلال‌های آب یا الکلی است.

ویژگی‌ها و مزایای عصاره چای سبز:

1. متمرکز بودن:
   عصاره چای سبز معمولاً حاوی میزان بیشتری از کاتچین‌ها و دیگر ترکیبات مفید نسبت به چای سبز معمولی یا دمنوش چای سبز است.
2. آسانی در مصرف:
   به دلیل فرم متمرکز، می‌توان به راحتی و با مقدار کمتری از عصاره، به تأثیرات مثبتی دست یافت.
3. تنوع در استفاده:
   عصاره چای سبز به‌عنوان مکمل غذایی می‌تواند به‌صورت مایع ، پودری، یا حتی به‌عنوان افزودنی در اسموتی‌ها و غذاهای مختلف استفاده شود.

کالری چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های کم‌کالری و سالم است که به‌دلیل مزایای متعددی که برای سلامتی دارد، به ویژه در برنامه‌های کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد.

مقدار کالری چای سبز:

• چای سبز ساده: یک فنجان چای سبز (تقریباً 240 میلی‌لیتر) که با آب داغ دم‌کشیده شده باشد، تقریباً حاوی 2 تا 3 کالری است. این مقدار کالری بسیار کم است و به تنهایی تأثیر زیادی بر درآمد کالری روزانه شما نخواهد داشت.

• عصاره چای سبز: در مورد عصاره چای سبز، میزان کالری ممکن است بسته به نوع عصاره و فرایند تهیه، متفاوت باشد، اما معمولاً این نوع محصولات نیز کالری بسیار کمی دارند.

چای سبز به‌عنوان یک نوشیدنی مفید در برنامه‌های کاهش وزن شناخته می‌شود و به دلیل محتوای کالری پایینش، گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال کنترل وزن خود هستند.

چند لیوان چای سبز در روز برای لاغری؟

به‌طور معمول، مصرف 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز توصیه می‌شود.

درباره‌ی عصاره چای سبز

عصاره چای سبز خشک، تولید شده از برگ‌های تازه گیاه چای، مملو از آنتی‌اکسیدان‌هاست.

این عصاره فعالیت‌های ضدالتهابی و تقویت‌کننده متابولیسم را دارد. همچنین به بهبود سلامت قلب، کاهش وزن و محافظت از پوست کمک می‌کند. مصرف آن به‌صورت عصاره یا دمنوش رایج است.

روش دم کردن چای سبز

از 1 تا 2 قاشق چای‌خوری برگ چای سبز خشک استفاده کنید. آن را در آب داغ (نه جوش حدودن 88 درجه) به مدت 3 تا 5 دقیقه دم کنید.

میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز

میزان مصرف چای سبز برای کمک به لاغری معمولاً بین ۲ تا ۳ فنجان در روز توصیه می‌شود.
هر فنجان حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر است و بهتر است چای سبز را به‌طور منظم، به‌خصوص قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید. 

چای سبز در بارداری

استفاده از عصاره چای سبز یا دمنوش آن در دوران بارداری باید با احتیاط انجام شود.

در حالی که چای سبز دارای خواص مفیدی است، اما کافئین موجود در آن می‌تواند تأثیراتی بر روی جنین داشته باشد.

خانم های باردار با مصرف چای سبز به آرامش رسیده و از استرس دور خواهند شد.

اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که مصرف چای سبز را به یک فنجان در روز محدود کنید.

چای سبز را با چی بخوریم؟

طبع چای سبز چیست؟

چای سبز دارای طبعی خنک و خشک است. این بدان معناست که مصرف آن می‌تواند به کاهش حرارت بدن کمک کند و معمولاً برای افرادی که دارای طبع گرم هستند، مناسب‌تر است.

کاهش وزن بدن با مصرف چای سبز

امروزه عصاره خشک چای سبز به عنوان یک محصول کاهش وزن به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است.

زیرا عصاره یک ماده غلیظ از گیاه چای سبز با خلوص بالا می باشد که خواص بی شمار چای سبز را در بر دارد و به راحتی می توان از آن استفاده نمود و به وزن ایده آل خود رسید.

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو

1. افزایش متابولیسم: 
   عصاره چای سبز می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم کمک کرده و سوخت و ساز چربی‌ها را افزایش دهد.
   
2. کاهش اشتها: 
   ترکیبات موجود در عصاره چای سبز می‌توانند به کاهش احساس گرسنگی کمک کنند، که این امر می‌تواند در کنترل کالری مصرفی موثر باشد.
   
3. چربی سوزی: 
   کاتچین‌ها، به‌ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) در عصاره چای سبز، می‌توانند به افزایش اکسیداسیون چربی و بهبود ترکیب بدن (کاهش چربی و حفظ عضله) کمک کنند.
   
4. کاهش تجمع چربی: 
   مصرف عصاره چای سبز خوراکی می‌تواند به کاهش ذخیره‌سازی چربی در ناحیه شکم کمک کند.
   
5. افزایش انرژی: 
   مصرف عصاره چای سبز می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، که در نتیجه می‌تواند به فعالیت بدنی شما و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.

مزایای چای سبز برای لاغری

عصاره خوراکی چای سبز حاوی بسیاری از ترکیبات مفید است. یکی از ترکیبات چای سبز کافئین است.

کافئین یک محرک شناخته شده است که در مطالعات متعدد به چربی سوزی و لاغری کمک می کند.

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری صبح است. کافئین موجود در این چای گیاهی انرژی شما را برای انجام فعالیت های روزانه تقویت خواهد کرد. آمینو اسید ال-تیانین موجود در این چای گیاهی برای فرد انرژی پایدار ایجاد خواهد کرد. جالب است بدانید عصر نیز زمان مناسبی برای صرف چای سبز برای لاغری می باشد.

میزان مناسب استفاده از چای سبز در روز

میزان مصرف چای سبز در هر یک از وعده های غذایی نیز از اهمیت ویژه برخوردار می باشد. همواره توصیه می شود در طول روز سه بار و هر بار تنها یک فنجان چای سبز برای لاغری بنوشید. رعایت این میزان مصرف چای سبز برای لاغری به شما کمک خواهد کرد تا از خواص این چای به صورت مداوم و مستمر بهره مند شوید.

آیا چای سبز باعث لاغری می شود؟

از آنجایی که این دمنوش باعث افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود می تواند به میزان قابل توجهی در لاغری نقش داشته باشد. افرادی که می خواهند نتیجه ای مطلوب از چای سبز به دست آورند بهتر است، رژیم غذایی مناسبی در کنار مصرف این نوشیدنی رعایت نمایند. یکی دیگر از خواص چای سبز کاهش میزان کلسترول بد خون می باشد.

نحوه لاغری با چای سبز و روش های مصرف

نحوه مصرف عصاره چای سبز برای لاغری و نحوه دم کردن دمنوش چای سبز تفاوت های قابل توجهی را ایجاد می کند.

1.عصاره چای سبز سه وعده در روز نیم ساعت قبل از غذا به اندازه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.

2.به خاطر داشته باشید که برای دم کردن چای سبز نباید آب را بیش از حد گرم کرد زیرا آب جوش باعث آسیب دیدن کاتچین ها خواهد شد.

روش دم کردن چای سبز برای لاغری

به منظور دستیابی به نتایج بهتر برای لاغری با چای سبز توصیه می شود:
1.آب را به نقطه جوش برسانید اما قبل از دم کردن چای سبز برای 10 دقیقه صبر کنید تا آبجوش کمی خنک شود.
2.سپس آبجوش سرد شده را روی چای سبز ریخته و برای 3 تا 5دقیقخ صبر کنید تا چای دم بکشد.

تاریخچه چای سبز برای لاغری

چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در فرهنگ‌های مختلف به ویژه در چین و ژاپن است و به خاطر خواص سلامتی‌اش شناخته می‌شود. تاریخچه چای سبز و ارتباط آن با لاغری به دوران باستان برمی‌گردد.

چای سبز از برگ‌های گیاه کاچا (Camellia sinensis) به دست می‌آید. تاریخ استفاده از چای سبز به بیش از 5000 سال پیش برمی‌گردد و در آن زمان چای بیشتر به عنوان دارو و برای درمان بیماری‌ها مصرف می‌شد.

چای سبز برای لاغری چقدر موثر است؟

1. مصرف چای سبز به طور روزانه می‌تواند به کاهش 1 تا 3 کیلوگرم وزن در مدت زمان معین (20 روزه)کمک کند، در صورتی که به همراه رژیم غذایی و ورزش باشد.
2. واکنش به چای سبز می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و عواملی همچون رژیم غذایی، سطح فعالیت بدنی، و متابولیسم فرد نیز در این امر نقش دارد.

به طور کلی، چای سبز می‌تواند به عنوان یک ابزار مکمل در رژیم‌های غذایی کاهش وزن استفاده شود، اما برای دستیابی به نتایج مؤثر، بهتر است در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم مصرف شود.

دلایل مفید بودن چای سبز برای لاغری

1.چای سبز حاوی کافئین:

چای سبز حاوی کافئین است که می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کند. ترکیب کافئین و کاتچین‌ها (آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز) اثرات مثبت‌تری بر روی سوزاندن چربی دارد.

2.کاتچین‌ها مواد موثره چای سبز:

به ویژه اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG)، یکی از اصلی‌ترین ترکیبات موجود در چای سبز است که به افزایش اکسیداسیون چربی و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به سوزاندن چربی‌های خاص، به ویژه چربی‌های ناحیه شکم، کمک کند.

3.کاهش اشتها با چای سبز:

برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که عصاره چای سبز 120 سی سی ممکن است به کاهش اشتها و احساس سیری کمک کند، که این خود می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد.

چای سبز و زیره برای لاغری

ترکیب چای سبز و زیره می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و مفید برای کمک به کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. این ترکیب می‌تواند به افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی و کنترل اشتها کمک کند.

چای سبز و لیموترش برای لاغری

ترکیب چای سبز و لیموترش به عنوان یک نوشیدنی مفید برای کاهش وزن بسیار محبوب است. این ترکیب می‌تواند به چند طریق به کاهش وزن کمک کند:

1. افزایش متابولیسم: کاتچین‌ها و کافئین در چای سبز به همراه ویتامین C در لیموترش می‌توانند بهبود متابولیسم و سوزاندن چربی را تسریع کنند.
2. کنترل اشتها: این نوشیدنی ممکن است به کاهش اشتها و احساس سیری کمک کند.
3. طعم خوشمزه: طعم لیموترش می‌تواند چای سبز را خوشمزه‌تر کرده و اشتیاق به نوشیدن آن را افزایش دهد.

عوارض چای سبز برای لاغری چیست؟

چای سبز به‌عنوان یکی از نوشیدنی‌های مفید برای کاهش وزن و سلامتی شناخته می‌شود، اما مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف نامناسب یا زیاد آن می‌تواند عوارضی داشته باشد.

در ادامه به برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد چای سبز اشاره می‌کنیم:

عوارض جانبی مصرف چای سبز

1. اختلالات گوارشی:
   • مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است باعث مشکلاتی چون سوزش معده، نفخ و ناراحتی‌های گوارشی شود.
2. اختلالات خواب:
   • به دلیل محتوای کافئین در چای سبز، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث بی‌خوابی یا اختلال در خواب شود. افرادی که به کافئین حساس هستند، باید به میزان مصرف توجه کنند.
3. اضطراب و تحریک‌پذیری:
   • در برخی افراد، کافئین می‌تواند منجر به افزایش اضطراب و تحریک‌پذیری شود. بنابراین، افرادی که از این مشکلات رنج می‌برند، باید مصرف چای سبز را محدود کنند.
4. نقص در جذب آهن:
   • مصرف چای سبز به‌ویژه بعد از وعده‌های غذایی ممکن است با جذب آهن تداخل کند و برای افرادی که به کمبود آهن دچار هستند، مشکل‌ساز شود.
5. احتمال آسیب به کبد:
   • در برخی موارد، مصرف چای سبز در مقادیر بسیار بالا (به‌ویژه در قالب مکمل‌ها) ممکن است منجر به خطراتی برای کبد و آسیب به آن شود.
6. افزایش فشار خون:
   • در برخی افراد، مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث افزایش موقتی فشار خون شود.

جمع بندی

چای سبز یا مکمل‌های اپی گالوکاتچین گالات EGCG می‌تواند باعث افزایش ​​در میزان متابولیسم و ​​سوزاندن چربی شود. با این حال، اگر مصرف عصاره چای سبز با روش های دیگر کاهش وزن ، مانند خوردن پروتئین بیشتر و کاهش کربوهیدرات همراه شود، تاثیرگذاری بهتری دارد.
البته، فراموش نکنید که مزایای عصاره چای سبز فراتر از کاهش وزن است و اینکه یک مکمل سالم به شمار می آید.

شما می توانید جهت خرید این محصول و کسب اطلاعات بیشتر به سایت آشاارگانیک مراجعه کنید و یا با شماره تلفن 09120038341 تماس حاصل فرمایید.