عصاره اسطوخودوس برای خواب

تاثیر عصاره اسطوخودوس برای خواب

عصاره اسطوخودوس به عنوان یک جایگزین طبیعی برای کمک به آرامش و رهایی از استرس محسوب می شود. این گیاه واقعا به بهتر خوابیدن کمک می کند. این گیاه ابتدا در مناطق مدیترانه رشد می کرد ولی بعد ها در اروپا نیز کشت شد. به دلیل ظاهر دلپذیر و خواص دارویی از آن استقبال شد. این گیاه شگفت انگیز خواص زیادی از جمله کمک به تقویت مو، رفع عفونت و آرامش و خواب راحت دارد. عصاره اسطوخودوس یکی از مهم ترین اسانس هایی است که اثرات آرامش بخش دارد.

بر اساس مطالعات انجام شده کسانی که روغن اسطوخودوس را استنشاق می کنند انرژی و آرامش بیشتری احساس می کنند. همچنین به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک می کند. تاثیر آن بر روی تنفس مرتب را هم نمی توان نادیده گرفت. این تحقیقات نشان داده که عصاره اسطوخودوس می تواند امواج مغزی را تغییر داده و استرس را کاهش دهد. تمام این تاثیرات به داشتن خوابی آرام کمک می کند.
جالب است بدانید عصاره اسطوخودوس در کاهش اضطراب و افسردگی پس از زایمان زنان نیز تاثیر بسزایی دارد. رایحه درمانی اسطوخودوس یک عمل مثبت برای استراحت و خواب راحت مادرانی است که تازه فرزند خود را به دنیا آورده اند.

عصاره اسطوخودوس و خواب

مطالعات هدفمندی که انجام شده تاثیر عصاره اسطوخودوس بر رفع بی خوابی را تایید کرده است. محققان دانشگاه ساوت همپتون بریتانیا الگوی خواب 10 نفر بزرگسال را بررسی کردند. نیمی از این افراد به مدت یک هفته در اتاقی می خوابیدند که عصاره اسطوخودوس در طول شب در هوا پخش می شد. بقیه در اتاقی مشابه بدون این اسانس خوابیدند. در پایان کیفیت خواب تمامی داوطلبان بررسی شد. افرادی که در معرض اسانس اسطوخودوس بودند تا 20 درصد نسبت به بقیه کیفیت خواب بهتری داشتند.

عصاره اسطوخودوس دارای خواص آرامش بخشی است که می تواند استرس را کاهش دهد. همچنین وجود آن در محیط خانه به خواب به موقع افراد خانواده کمک می کند. کیفیت خواب را بالاتر می برد و انرژی بیشتری در هنگام بیدار شدن خواهید داشت. تمامی این بررسی ها تاثیر عصاره اسطوخودوس بر خواب را تایید می کنند.

عصاره اسطوخودوس خواص بسیار  زیادی دارد که در اینجا به بخشی از آن پرداخته شد. شما می توانید اسطوخودوس را به شکل چای و دمنوش نیز استفاده کنید و از خواص فوق العاده آن بهره ببرید. در حالت کلی این گیاه برای رفع بی خوابی، کاهش فشار خون، کاهش استرس و اضطراب، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروق، رفع درد معده، بهبود سردرد و میگرن و درمان جوش و آکنه صورت بسیار مفید است. گیاهی بسیار خوشبو در میان گیاهان دارویی است که آرامش را به شما هدیه می دهد. بنابراین بهترین درمان بی خوابی های شبانه محسوب می شود. شما به راحتی با اضافه کردن گل خشک شده این گیاه به آب جوش و دم کردن آن می توانید دمنوش آن را تهیه کنید و با نوشیدنش از ده ها خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.

نحوه استفاده

برای تاثیر بهتر عصاره اسطوخودوس بر زندگی و خواب خود حتما این نکات را امتحان کنید.

• در کنار میز، کنار تخت خود از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. همچنین می توانید از اسپری آن استفاده کنید.
• قبل از خواب یک یا دو قطره اسانس آن را بر روی شقیقه، مچ دست یا گردن خود بمالید. شما می توانید چند قطره از آن را روی یک تکه دستمال بپاشید و در زیر بالش خود قرار دهید.
• از پخش کننده هایی استفاده کنید که هنگام خواب، غبار ریز آب به همراه اسانس اسطوخودوس را به هوا اسپری می کند.
• از حمام آب گرم به همراه چند قطره روغن اسطوخودوس استفاده کنید.
• لوسیون بدن با رایحه اسطوخودوس را قبل از خواب روی پوستتان بمالید.
• چند قطره عصاره اسطوخودوس را روی یقه لباس خواب خود بمالید.
• لباس های خود را با صابون های اسطوخودوس شستشو دهید.